? Аяқ ушында жүриў. Илажы барынша аяқ табанлары ең жоқары бәлентликке көтерилип, аяқ ушында турған ҳалатта, алдын алдыға, кейин арқаға жүриледи.? Шалқортаға жатқан ҳалда дизелер бүгиледи. Аяқ астын жерден үзбеген ҳалда табанлар көтерип түсириледи. Бул шынығыў 30 мәрте орынланады.
? Ойынға түсиў. Шаққан ҳәрекетлениўди талап ететуғын аяқ ойын түрлери де (лезгинка) жалпақтабанлықты сапластырыўда жақсы нәтийже береди.
ҚР Денсаўлықты сақлаў министрлиги
